【转载】黄帝养生——24节气养生+二十四节气养生大全+二十四节气养生篇经典汇编

《黄帝内经?素问》说："人以天地之气生，四时之法成。"这是说人生于天地之间，自然界中的变化必然会直接或间接地对人体的肌体产生影响，保持肌体内部与自然环境的平衡协调是避免、减少发生疾病的基础。

★ 按照节气养生 健康自有天助

养生风靡大江南北之时，各种养生方法层出不穷。但是中医养生的根本精髓就是"天人合一"，就是说人要遵循自然的规律，和自然合拍，借助老天之力来养人，才能借力使力更省力，还省心又省钱。这就需要按照天地之节拍------节气来养生，才能真正的达到"天人合一"。

中医养生的精髓中的五运六气就是指按节气来养生，踩准天地运行节拍，必然得到天佑，获得健康长寿。

一年中，每个季节都存在两三种气候，不一样的气候按同一种方法去养生肯定不够。所以按照季节养生就不如按照节气来养生。"五运六气"学说对气候有详细的划分，一年分为风、暖、热、雨、燥、寒六个季节。每个季节由四个节气组成。摸清气候变化的规律和每个节气的特点，按照不同的节气来养生，绝不会出差错。但按照节气养生绝对不会是什么节气吃点什么东西，或进补点什么，禁忌点什么这样片面，这也是一些人按节气来保养效果不明显的原因。因为，养生本来就不是单一方面的做法，养生方法种类繁多，但总之都需要以饮食养内，以运动养外，以经络脏腑沟通内外，在对应的节气保养相应的脏腑，如此才能内外兼修，让身体各方面都得心应手。只有这些合在一起，并且按照节气来实施，才会最全面，最有效。

当这些合到一起的养生方法坚持下来，养成一种生活态度和生活习惯，那么遵循节气养生的人才会根本性的提升生活品质，感到生活每天都是幸福甜蜜的！

二十四道健康大门，按照节气分别打开，每打开一道，就会离身心健康、长寿无疾近了一步。全部打开以后，就会让我们迈入梦寐以求的健康极乐世界！

★ 身体强不强，全靠节气养

按照历法，每15天一个节气，要通过节气养生就要知道每个节气要防备那些自然邪气， 因为不懂每个节气的外邪，很多人用了各种养生方法，但是效果不明显。因为不是养生方法用的少，而是用的时间不对。每个节气中要注意避开的外邪有：

立春、雨水、惊蛰、春分要避风邪（风季）

清明、谷雨、立夏、小满要避火邪（暖季）

芒种、夏至、小暑、大暑要避暑邪（热季）

立秋、处暑、白露、秋分要避湿邪（雨季）

寒露、霜降、立冬、小雪要避燥邪（干季）

大雪、冬至、小寒、大寒要避寒邪（寒季）

一年中的每15天内应该防备的就是这些病邪。其实，人生病的主要原因还是身体的阴阳失调，不能适应天气和环境的变化而造成的。有一句名言是这样说的：我们不可能改变世界，但我们可以通过改变自己来融入这个世界。这句话用在养生上也同样适用；我们不可能改变天气，但可以通过改变自己的身体素质来适应天气环境，符合自然的运动变化规律，以此达到天人合一的境地。从而就达到我们黄帝养生的遵旨-------"正气存内，邪不可干"。

黄帝养生全年24节气养生细则：

1、立春

立春，太阳黄经为315度，时值公历2月4日前后，是二十四节气的第一个节气。

【脏腑经络调养】：

立春虽然没有大寒那么寒冷了，但这时的"倒春寒"还是不可小视的。此时，万物萌发，毛孔初开，风邪还夹着寒气，最容易趁虚而入，导致人感冒、伤风。所以这个时节，养生的重点在于提升内在的阳气来护卫体表，使闭塞了一冬的毛孔开始吐故纳新。为了助人体升发阳气，立春要壮胆，头部做为诸阳之会，所以在立春这个节气里，唤醒人体沉睡的阳气，重点疏通头部的胆经，让阳气天天向上，百病就不粘。

【食疗养生】：

立春这一天，明间有吃春饼、春卷的食俗。一般以麦面烙制成薄饼，里陷有豆芽、韭黄、粉丝、土豆丝、葱丝或加豆酱。吃春饼，讲究将菜包起来，从头吃到尾，叫"有头有尾"，取吉利的意思。

1、风在五行属木，风吹动肝阳向上升发，肝气旺了就会克制脾胃之气，这叫肝木克脾土。所以在风季，人的脾胃功能是比较弱的。因此要配合吃些养脾胃、温内脏的"元神粥"来增强脾胃功能。不然，随着肝气的旺盛，脾胃会越来越弱。可以用枸杞、胡萝卜、菊花、山药等分别和大米煮粥。

2、首乌炒猪肝

首乌液20毫升，鲜猪肝250克，水发木耳25克，青菜叶等量，绍酒、醋、盐、淀粉、鲜汤、酱油、葱、姜、蒜、油适量。

【制法】首乌煎汤浓缩，取20毫升药液备用，猪肝剔筋洗净切片，葱、姜、蒜洗净，葱姜切丝，蒜切片，青菜洗净控干。

将猪肝片放入首乌汁内浸醮（取一半首乌汁），加少许食盐，放适量淀粉搅拌均匀，另把剩余的首乌汁、酱油、绍酒、醋、湿淀粉和鲜汤兑成汁。

炒锅油热放入拌好的猪肝片滑透，用漏勺沥取余油，锅内剩少量油，下入蒜片、姜末略煸出香味下猪肝、水发木耳，爆炒数分钟，将青菜叶入锅翻炒数次，八成熟时倒入兑成的汁炒拌均匀，出锅前把葱丝下锅，翻炒几下，起锅。

【功效】此药膳具有补肝肾、益精血，乌发明目的功效。首乌即能保肝，又可降脂、降压；木耳有利血脉之效。

3、虾仁韭菜

虾仁30克，韭菜250克，鸡蛋1个，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。

【制法】虾仁洗净，水发，约20分钟后捞出沥干水分待用；韭菜洗净切3厘米备用；鸡蛋打破搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀待用；炒锅入油热后，下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒；待韭菜炒熟，放食盐、起锅。

【功效】此药膳具有补肾阳；固肾气、通乳汁之功效。因韭菜含有大量粗纤维，能刺激肠壁，也可以作为习惯性便秘患者之膳食。

忌食：猪肝忌与黄豆、豆腐同食（易引发旧疾）；忌与鱼肉同食（令人伤神）

【静功或运动养生】：

为了助人体升发阳气，每天晚上练习一下"擀脚底培元法"，在晚上用黄帝养生足足脚舒泡脚20分钟后，找一个像擀面杖一样的物件（或者有的洗脚盆里就带有滚搓棒）用脚底来回搓动5—10分钟，力度以脚底感觉酸胀为度。不但能使阳气更好地升发，还能增强脾胃功能，让五脏六腑和睦相处。另外还有减肥功效，一具三得！

这三种方法配合下来就是立春时节最好的养生功课了像大树一样伸展枝条，就能唤醒您体内沉睡的阳气。

2、雨水

雨水，太阳黄经为330度，时值公历2月19日前后。这时春风遍吹，冰雪溶化，空气湿润，雨水增多，所以叫雨水。

【脏腑经络调养】

"润物细无声"，雨水标志着一年降雨的开始。借着大地向上升腾的阳气和春雨的滋润，花草树木也都渐渐抽出新芽，一派欣欣向荣春生之象展现出来。这时已到风季的第二个节气，风邪逐渐加重，天气变化无常，经常会有阴天，并且会有严重的"倒春寒"现象，俗话说"春寒冻死牛"。

初春天气变化无常，而人体的毛孔也随着阳气的升发而尽数打开，当冷空气来临，极易使人患病。所以要春捂，不过春捂是指不要突然减少衣物，而并非穿得越多越好。在雨水季节，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一。这种变化无常的天气，很容易引起人的情绪波动，及至心神不定，影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。

很多传染病毒也处于高发季节，所以加强滋补肝肾的工作，使心平气和，肝的疏泄正常，才能使肝气不至于横逆，尤其现代人群压力大，更要积极的摄养精神！

早春应特别注意及时清除冬天的积热，预防伤风外感的发生。另外，由于关节炎患者往往受到寒冷刺激而发病，阴雨天更是如此，特别是曾经有外伤史患者更应引起注意。雨水时节气候多变，关节组织往往随气候改变而收缩和松弛，容易造成关节酸痛，所以要注意保暖，多戴围巾保护颈椎部位，并用黄帝养生颈椎保养按摩，加强局部血流畅通。

【食疗养生】：

雨水节气中，在我国北方，虽然雨水仍然较少，但地湿之气渐升，此时天气依然寒冷，并且按照阴阳八卦理论，此节气属阴，阴具有收敛的性质，所以在这个特定的节气里，可以适当进补。如大枣、银耳、山药、沙参、枸杞都是适合这个节气进补的。尤其是枸杞，枸杞能乳肝经补血，也能入肾经滋阴，是平补阴阳的好东西。但是枸杞最好用水煮才适合不同体质的人群补入肝肾。

1、枸杞配黄芪，可以助阳气升发。

枸杞配决明子，可以养肝降压。

枸杞配白菊花，可以滋阴明目。

枸杞配百合，可以滋阴润肺。

枸杞配羊肉，可以滋补肾阳。

枸杞配蘑菇，可以滋补肾阴。

所以，在雨水节气里，最好用枸杞加黄芪、菊花开水冲茶喝。补养气血，补充能量。打通瘀结，舒畅肝气。

2、可用山药25克、芡实25克、薏仁100克共煮粥。

功效此方可补肾固精、健脾和胃。

3、雨水节气属于正月，有元宵节等传统节日，按传统食俗还应该吃元宵、驴打滚、爆玉米花等食物。

忌食    羊肉、狗肉、雀肉，不得生食葱蒜，花生宜煮不宜炒。

【静功或运动养生】：

摸膝动功

【适应病症】：可增强脊神经的功能，中枢神经包括脑神经和脊神经。脑神经有12对，脊神经有31对（包括颈神经8对，胸神经2对，腰神经5对，尾神经5对，骶神经1对）。脊神经可以支配躯干及四肢，全身大部分骨骼肌的运动，及大部分内脏的活动，脊神经后根可增强感觉传导，活跃内脏和躯干功能，可防治癌症。对颈椎病、腰肌劳损、腰背疼痛有特效。

【具体方法】：开脚站立，两脚距离与肩同宽，两臂松垂，掌心贴近股骨外侧，手中指尖紧贴风市穴；头顶正直，舌顶上腭，体重平均在两脚，摒除杂念，使身心达到虚静和松空。两眼平视，两掌转至两大腿前面，含胸实腹，屈膝蹲身，溜臀部，头向前微低，两掌心摸到膝盖为止。身体慢慢直立，挺胸仰头使脊椎向后弯。

蹲身手摸到膝盖低头，直身挺胸仰头为一次。共做36次。

3、惊蛰

惊蛰，太阳黄经为345度，时值公历的3月5日前后，是一年中的第三个节气。

【脏腑经络调养】

惊蛰，传说盘古开天辟地后，他的呼吸变成风，声音变成雷。雷秋冬之时藏于土中，春天农民挖地，使雷破土而出。蜇虫在惊蛰这一天，随着春雷惊动苏醒。大地一派生机。一声雷可使大地产生几万吨的肥料。

惊蛰时，人因精神焕发，如过于劳累却不加节制，会使肝气升发太过，出现面红耳赤、烦躁不安、四肢抽动等现象；有人又因为阴雨连绵，心情不快，恰使肝气郁而不发，由此导致心脏病，高血压的患者病情加重，或引发旧病；这时，气候由寒变暖，积累了一个冬天的体内火热开始散发出来，加之，一些致病菌邪易随风传播，所以春季就多发传染病，如流感、流脑、腮腺炎、肺炎、麻疹、肺结核等病；所以，这时最好借助大自然"发陈"之时，人体新陈代谢旺盛之机来排清体内三焦毒素。此时，外边有风邪无孔不入，又要借助节气之力把毒素排出来，又不能伤阳气，一招"黄帝养生三焦通调拍痧掌"就成了不二之选。"三焦通调拍痧掌"所过之处，随着毛孔的打开、肝阳的升发，体内堆积了一冬的毒素也跟着向外发散！三焦通调，精神爽快！

【食疗养生】：

惊蛰就是打通天气地气，人体在惊蛰的重中之重也是要通。这个"通"就是气血要流动，经络要畅通，身体里才会有好的风水环境，那健康方面自然顺风顺水。所谓风水，风是运，水是财。风要流通，水要流动才会带来好的运势和财势。不通则痛，百病丛生，所以人体在通调三焦的基础上，一定还要加强排三浊。浊气、浊水、宿便是人体内的三大毒素。肠道总不通，三大毒素就淤积在里面。在肠道这样密闭的环境里反复发酵会产生更多的浊气，而这些浊气由于人体其他功能的不协调，就不容易排出，慢慢就成了各种病的病根！这些毒素蔓延到全身，就会出现口臭、体质下降、肥胖、血压高、血脂高、长痘等现象。

很多人去吃泻药，时间长了，人体就会进入恶性循环，导致药物都靠不住了。

所以在惊蛰节气，食疗养生就要通肠道。

白芝麻25克、核桃仁25克、柏子仁10克，用榨汁机打成粉，和100克大米一起煮粥。煮熟后可加入适量蜂蜜。连喝三天后，肠道还不很通畅，再此基础上再加入郁李仁10克。其他节气里也可每周喝一到两次。

【静功或运动养生】：

惊蛰排毒正当时，虚邪贼风齐逍遥

大肠经性阳明，是一个法力高强的保护神，既多气又多血。让他施展法力把淤积了一冬的积热毒素排出体个。肠道干干净净的，不但能为气血的升发提供一个好的环境，使它周行全身，还能阻止邪风和病菌溜进来。这种方法专门针对大肠经，经常练习能泄内毒、护外表、而且泄中有补泻平衡。

1、 每晚用足足脚舒泡脚20分钟后，握空拳从食指外侧沿着手臂一直敲，敲到肩膀的位置。先从左边5分钟，再右边5分钟。敲的过程中逐渐增加一点力度，敲密一点，更能刺激大肠蠕动。

2、双腿并拢直立，双手交叉，转动手腕，手心向上把手臂伸直过头顶，呼吸5次后，把脚跟抬起来。呼气时，上身从腰部慢慢向右侧弯曲，保持几秒钟，吸气时收回来。再呼气时，上身慢慢向左侧弯曲，同样保持几个呼吸，吸气时收回来。反复练习，直到肠子有咕咕响声。要点就是脚跟尽量抬起来。接下来再双手交替拍打肚脐两侧100次。

4、春分

春分，太阳黄经为0度，时值公历3月20日前后。是一年中的第四个节气。

【脏腑经络调养】

春分的那一天太阳在赤道上方，这是春季90天的中分点，南北两半球昼夜相等，所以叫春分。这天以后太阳直射位置开始向北移，北半球开始昼长夜短。所以春分是北半球春季的开始。此时，我国大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。农历二月十五日为俗传的花王的生日，即百花的生日，叫花朝节，也叫花朝，有的地方是二月十二，还有二月二，总之是春暖花开的时候。

这时，人体内的阴阳也因为天气的变化而上下浮动。体质虚弱又欠缺保养的人很容易出现阴阳失衡的情况，所以在这个平衡了昼夜、寒暑的交接点上，人体的养生保健也要注意调衡阴阳平衡的状态。

时到春分昼夜忙，调和阴阳第一桩

对于中医来讲，人体健康的基础无外乎一个阴阳平衡。阴平阳秘，人就会气血通畅、脏腑调和，情绪也顺畅。如果阴阳失去了平衡，健康就会出现偏差，轻一些的是亚健康，发展到一定程度就成疾病了，所以调节阴阳平衡是养生的关键 。《黄帝内经?素问》"谨察阴阳所在而调之，以平为期"。便是说人体应该使内在运动（也就是脏腑、气血、精气的生理运动）与外在运动（即脑力、体力和体育运动）和谐一致。这样运用黄帝养生通三脉养生大法打通人体阴阳汇聚的任督二脉就成了养生活动的重中之重。

【食疗养生】：

在饮食方面，不要吃太过温热和寒凉的食物，要注意膳食的平衡，比如在烹调鱼、虾、蟹这一类寒性食物时就要加入葱、姜、酒、醋类等温性佐料，以防止菜肴性寒偏凉。又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。

春分调和阴阳最佳处方：1、养心补血、安神填虚：桂圆肉25克、莲子25克、大枣10个、枸杞一把、粳米100克混合熬粥，加少许白糖。可在上述粥料里加入鲜百合50克（干品30克），甜杏仁10克共煮，以养阴润肺，适用于口干舌燥等症。

2、白烧鳝鱼 鳝鱼去骨及内脏，洗净切段，锅内植物油热至七成，放入鳝鱼、葱、姜，略炒后加入黄酒、食盐、少量清水，小火烧至熟透撒入胡椒粉即成。

功效：此方具有补虚损，止便血之功效。对于产后虚弱、痔疮出血、脏腑耗损等症疗效甚好（无论何法烹饪鳝鱼，一定要加入胡椒）

【静功或运动养生】：

循环归一功

【具体方法】自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舍抵上颚，提肛，净除心中杂念。全身自然放松，两眼轻轻闭起来，左右手并拢合掌当胸。意念先集中于丹田，然后想膻中穴，左肩井，左曲池，左手外劳宫，左手中指尖，左手内劳宫，过渡到右手内劳宫，右手中指尖，右手外劳宫，右曲池，右肩井，膻中穴，中丹田，调动阴经、阳经十二经络。反复做三次，建立条件反射，沟通经络，重整气息，培养真元。

二、清明、谷雨、立夏、小满要避火邪（暖季）

5、清明

清明，太阳黄经为15度，时值公历4月5日前后。"清明"含意是气候温和，草木萌发，杏桃开花，处处给人以清新明朗的感觉。

【脏腑经络调养】

清明是一个很重要的节气，此节气的养生对身体健康有着重要的意义。此时天气，除交节的几天有可能出现倒春寒的情况，基本上不会再有寒流出现了。多雨也是这一季节的特点，所以气温会随着降雨而降低。但气温大趋势是不断升高。随着温度的上升，部分人发脾气的次数也在增加。阳气十分充足，有道是否极泰来，物极必反，所以在此节气不可再对肝脏进行进补。肝属木，木生火，而火为心。在这个节气上，肝火会引燃心火，这两堆火要是一并烧起来，毁灭性那是相当地大，"火性上炎"，火是往上烧的，所以火一旦往上烧，除了血压高外，阴中之阴的腹部就会更寒，（腹部走到大多是阴经，而小腹上阴经相交接的部位，属阴中之阴）加之现代人以寒湿重为主要亚健康表现，所以小腹得不到热，就成为了重寒之地（阴性寒）。人体就会自动调集脂肪来御寒。所以这个节气上，养生就要以降压减脂为主。减肥的秘诀就是先减腹，减腹的秘诀就是先温腹。所以用黄帝养生全息降压减脂入手，解决腹部脂肪囤积是控制脂肪增多的第一要务！降压减脂，莫过清明！

【食疗养生】：

清明降压减脂养生食疗方案：

1、 大自然中无处不存在着平衡的道理，既然此时阳气升发太旺，就自然有苦菊（蒲公英幼苗）和苋菜这样的灭火队员。

苋菜放入沸水中焯一下捞出，苦菊洗净，用调料拌匀。

这道菜三种人不适合吃，一、脾胃虚寒，吃凉东西就难受的人

二、长期拉肚子的人，三孕妇。

2、口蘑白菜

白菜250克，干口蘑3克，酱油、白糖、精盐、味精、植物油适量

【制法】白菜洗净切3厘米段，口蘑温水泡发。油热后将白菜炒至七成熟，再将口蘑、酱油、糖、盐、入锅。炒熟后加味精搅拌即成。

【功效】此方具有清热除烦，益胃气，降血脂之功效。适用于高血压、冠心病、牙龈出血等人。

【静功或运动养生】：

1、坐下，双腿弯曲，脚心相对，膝盖向两侧打开；双手握拳轻敲内踝骨上四横指处三阴交穴，由轻到重100次。三阴交穴上肝、脾、肾三条阴经腿上的交汇点，有显著的降压效果。血压高的人，按上去一般会酸痛。所以通过黄帝养生腿部松筋打通腿部六条经络更加有利于降压减脂，况且对于腿部脂肪堆积的人更是省心省力又增效。

2、每周拍腹排毒一次，每天敲打天枢穴两次、揉腹三次

6、谷雨

谷雨，太阳黄经为30度，时值公历4月20日前后。谷雨有"雨水生百谷"的意思，是二十四个节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气。

【脏腑经络调养】

谷雨节气后降雨增多，空气中湿度逐渐加大，此时，人体调摄养生更加要顺应自然环境变化的轨迹，通过人体内部的调节使内环境与外环境的变化相适应，从而保持正常良好的生理功能。

谷雨节气后是坐骨神经痛的发病期。坐骨神经痛是指在坐骨神经通路及其分布区内的疼痛而言。多表现在臀部、大腿后侧的烧灼样或针刺样疼痛，活动时加重。本病完全是痹症范畴。痹就是闭阻不通。其病因不外乎风、寒、湿邪侵袭经络。风为百病之长，领着寒、湿游走停留在坐骨，使该处气血痹阻不畅所致。邪留体内日久，还会导致妇科炎症，俗语说"流水不腐"，坐骨里面恰恰是女性的根据地。盆腔组织的血液回流受阻，导致免疫力下降。而瘀血的组织也为细菌、微生物的感染、生长提供了有利条件。这样，女性就容易患上盆腔炎、子宫附件炎、阴道炎等等妇科临床上最常见的疾病了。在盆腔慢性瘀血的状态下，药物治疗时盆腔组织难以达到有效药物浓度，这就更为治疗上带来困难。而只要引起盆腔瘀血的根本原因得不到根除，也很难根治此类疾病。所以，专门针对风寒湿有特效的黄帝养生骨盆修护方法通过骨盆上重要穴位，疏通经络气血的闭滞，祛风、散寒、化湿使营卫调和而痹病无忧，并且一穴通三脉，根本性解决盆腔瘀血！并顺便通过长强穴预防痔疮。可谓一具多得。

【食疗养生】：

春天的时候，肝火旺盛，脾衰弱，可是在谷雨节气的十五天和清明的最后三天，脾却处于旺盛状态。脾旺也会带动胃强，消化功能整体处于旺盛状态。因为人体在一年四季的季节交替的前十八天内，都会处于这一状态中，消化功能旺盛有利于营养的吸收，使身体能够适应下一季节的气候变化。而很多减肥心切的女性在这时候会比较顾虑，生怕因为多吃一点而增加体重，于是克制食欲，减少进食量。这时脾胃功能变好，正是需要能量的时候，如果总不吃饱，那脾胃变得虚弱也就理所当然了。

很多人认为只要吃得少就不会长胖。其实减肥的关键在于肠胃运化的功能。脾胃吃饱了，能量足了，才有力气去运化食物。总饿着，脾胃功能下降了，吃进来的食物不能很好地转化成营养运送到全身，全都堆积下来形成了脂肪，这才是问题的所在。

所以只要在脾胃吸收能量的时候去顺应它。脾胃好了，脂肪就能得到很好的转化，营养也能运送到全身，既健康了，又苗条了。所以从顺应节气养生也好，还是为了减肥美体也好，都要在谷雨季节好好的健脾和胃！

食疗方：1、喝第一次冲泡的荷叶水。荷叶是减肥必用之品。但是瘦弱、气血不足的人不适合。

2、 鸽蛋烩银耳

干银耳30克，鸽蛋12只，火腿末15克，鸡汤1500克，精盐6克，料酒15克，味精、胡椒粉、香菜叶少许，熟猪油15克。

【做法】1、银耳用温水泡胀，洗净泥沙，摘去黑根，开水氽一次，再用清水泡后蒸熟。2香菜洗净，火腿切末3取12个铁皮模子（没有用碗），内壁抹上猪油，将鸽蛋打破倒入，上面放香菜和火腿末，上笼蒸熟透。再将鸽蛋放冷水中备用。4将鸡汤烧开，下入料酒、盐、胡椒粉，把银耳和鸽蛋捞入鸡汤，加味精即成。

【功效】此方滋补阴气，具有扶阳美容之功效。

【静功或运动养生】：

照胃运趾功

【适应病症】：消化不良

【具体方法】：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，摒除心中杂念。双手掌相互摩擦至热，两手心对正胃部，距离约10厘米，十个脚趾同时抓地，每次做10分钟。每次饭后1小时做此功，效果显著。

7、立夏

立夏，太阳黄经为45度。时值公历5月5日前后。"夏"原意为"大"的意思。自然万物至此皆已长大，故名立夏

【脏腑经络调养】

立夏是暖季的第三个节气，暑为阳邪，最能消耗人体的能量。接下来的暑季就意味着能量的消耗，所以要抓紧储备能量以应对酷夏。很多气虚的人到夏天一动就大汗淋漓、气喘吁吁，有的在外面待久了就容易中暑、晕厥。这是因为没有在暑天到来之前补足气血，经不起暑邪的"折腾"。所以从立夏开始，重点做好保养气血的工作。脾胃是气血生化之源，为后天之本，它们功能强了，气血也就足了。储备有充足的"银子"，就再也不怕炎热酷暑带来的"危机"了。

脾胃的强弱决定人之寿夭的重要因素。五脏六腑是靠脾胃来养的，脾胃功能好了，其它的脏腑就能逐渐地强壮起来。土气为万